zdravje

Plavanje

Danes obstaja že ogromno različnih športov, kateri so vsi na svoj način zdravi, da se ukvarjamo njimi in tako skrbimo za svojo fizično formo telesa. Ni pa vsak šport tako produktiven oziroma nam ne razgiba vsakega dela telesa. 

Tako se lahko vprašamo, kateri šport je najbolj zdrav za naše telo, glede na to katere mišice našega telesa so vključene v telovadbi. To pa je plavanje. Pri plavanju deluje prav vsaka mišica v našem telesu. Poleg tega pa niso tako nevarni gibi med plavanjem, da bi se lahko konkretno poškodovali. Prav tako ne gre za kontakten šport, torej je, kar se varnosti tiče, to zelo zdrav šport. 

Plavanje spada med najbolj zdrave športe

Plavanje pa se tekmuje na različne načine. Pri plavanju imamo ogromno različnih slogov, ki so zahtevni na svoj način. Najbolj hiter način plavanja pa je kravel. S takšno vrsto plavanja se tudi tekmuje na najbolj popularnem plavanju na olimpijskih igrah, kjer gre za prosti sploh plavanja na 100 metrov. 

Plavanje pa je tudi namenjeno daljšim progam, kjer plavalci preplavajo večje dolžine, odvisno od tekmovanja. 

Sam olimpijski bazen za plavanje pa je dolg 50 metrov, kar pomeni, da morajo tekmovalci na olimpijskih igrah preplavati celotno dolžino v obe smeri. Velik faktor pri plavanju pa ima tudi začetni skok, kjer plavalci skočijo z glavo v vodo in poskušajo s tem pridobiti največ metrov možno, predno začnejo plavati. Nato je še zelo pomemben del obrata, ki ga tekmovalci izvedejo ko preplavajo eno dolžino bazena in se morajo obrniti nazaj. Obrat deluje tako, da se potopijo v vodo in se nato v obliki prevala obrnejo ter odrinejo od stene, da pridobijo čim več momentuma za nadaljnjo plavanje. 

Plavanje je torej odličen šport, kjer delujejo vse mišice v našem telesu in pa ni fizično nevaren, saj se ne izvajajo gibi, ki bi nam lahko poškodovali  sklepe ali pa mišice. Gre torej za najbolj zdrav šport. …

Omega 3

Obstaja malo morje raziskav na področju omega 3 maščobnih kislin. Te potrjujejo, da so takšne maščobne kisline pravi biser v našem prehranjevanju. Predvsem so nujno potrebne za učinkovito delovanje praktično celega našega telesa. Še posebej pa so omega 3 koristne za zdravje srca, žil in možganov. Ne nazadnje se uporabljajo celo pri zdravljenju povišanega nivoja trigliceridov v krvi.

Morda niste vedeli, da se v naših možganih in očeh najde precej visoka koncentracija omega 3. Zadostna količina pa je pomembna za normalni razvoj ter za delovanje možganov otrok – tako v času razvoja v maternici kot tudi po samem rojstvu. Sicer pa imajo takšne maščobne kisline varovalni vpliv na naše možgane skozi vse življenje. Nekatere študije so pokazale, da je povečano uživanje tovrstnih maščobnih kislin povezano z manjšim tveganjem za demenco, ne nazadnje tudi za upad možganskih sposobnosti.

Za omega 3 je značilno, da odlično varujejo naše srce

Eden od ključnih razlogov, zakaj bi prav vsak moral v zadostni količini uživati tovrstne maščobne kisline, je tudi ta, da takšne maščobne kisline odlično varujejo zdravje našega srca. Znižujejo krvni pritisk ter srčni utrip, okrepijo žile, normalizirajo srčni ritem. V nekoliko večjih odmerkih pa omega 3 znižuje raven trigliceridov v krvi.

Skupni učinek uživanja takšnih maščobnih kislin je torej precej boljše srčno-žilno zdravje in precej manjše tveganje za srčno kap.

V telesu omega 3 znižujejo vnetja

Prav tako so takšne maščobne kisline znane po tem, da lahko v našem telesu dobro poskrbijo tudi za vnetja. Tiho vnetje namreč lahko povzroča povečanje tveganja za zamašitev žil. Slednje pa je prav tako močno povezano z razvojem številnih drugih bolezni.

Ste vedeli, da vam omega 3 ne nazadnje lahko pomagajo izboljševati tudi vid? Zadostna količina DKH, to je samo ena vrsta omega 3 maščobnih kislin, je v naši prehrani ključnega pomena za dovolj dober vid.…

Vitamini za otroke

Že kar nekaj časa se trudim, da bi kupila najboljše vitamine, da bi tako poskrbela, da bi bila cela družina zdrava in da jih pozimi ne bi ulovila, kakšna močna viroza ali gripa. Tako so vitamini za otroke primerni v zimskem letnem času. Sama sem jih vedno kupovala, a nisem videla bistvene razlike med njimi, dokler enkrat mož ni prinesel domov enih vitaminov, ki so ga dobesedno postavili na noge.

Namreč počutil se je slabo in ravno tisti teden je imel sestanek z gospo, ki mu je priporočala te vitamine. Saj veste, če se človek slabo počuti, bi naredil vse, da bi bilo boljše. Tako je tudi te vitamine kupil, da bi se pozdravil. Ker so ga prav ti vitamini postavili na noge po dveh dneh, je poklical gospo in vprašal, če obstajajo takšni vitamini za otroke, ker bi jih z veseljem kupil. Ni mogel verjeti, da je bil po nekaj dneh čisto zdrav, poln energije. Ko človek prav čuti, da se počuti veliko boljše, potem lahko verjame tistim vitaminov, ki jih je kupil. Obstajali so tudi vitamini za otroke, tako da jih je kupil tudi zanje.

Od takrat vitaminov ne kupujem več jaz, ampak on, ker so res ti vitamini za otroke in odrasle najboljši. Lahko sem se jaz še tako trudila, ko nikoli nisem kupila tako dobrih vitaminov, kot jih je kupil mož. Ne vem v čem je razlika, čeprav sem se jaz zelo trudila, da bi našla dobre vitamine, pa mi žal ni uspelo. Srečna pa sem, da jih je našel mož, sedaj so doma vitamini za otroke in za naju, tako da jih imamo že nekaj časa. In glej ga zlomka, res smo od takrat naprej zdravi kot ribice. Nihče ni zbolel za virozo ali gripo, naj tako še ostane naprej, ker so super vitamini za otroke, moram priznati, da tudi meni zelo odgovarjajo, čeprav sem se jih na začetku na veliko branila.…